ダイエットの市場規模を昨年と比較

エネルギーの収支セブンスをマイナスにすれば、計算上、痩せるのは当たり前です。 わざわざ書くまでもないこんなに簡単な計算が、その通りにはならないのです。
たとえば中性脂肪グラムは、エネルギーに換算すると9キロカロリーです。 人間の脂肪組織は純粋な脂肪80％と水分他の成分約20％でできていますから、体脂肪を1キログラム燃焼させるためには、9×1000×2＝7200キロカロリー、つまり7200キロカロリーをよけいに消費すればよいという計算になります。
1週間は7日ありますから、1日あたり1000キロカロリーの不足状態を作れば、週に1キログラム、月に4キログラム痩せられる計算になります。 ところが、仮に平均的な体重の人がフルマラソンを2時間半で走破したとして、消費するエネルギーはどのくらいだと思いますか〜約2400キロカロリーです。
つまりラルマラソンを3回走破してようやく7200キロカロリー。 たった1キログラムの体脂肪を燃焼させるために、1.195キロメートルを3回走り抜かなければならないのです。
もちろんこれは机上の計算で、実際にはフルマラソンを走れば体内の水分が汗になって出ていくため、体重は1〜2キログラム簡単に落ちるはずです。 しかし体脂肪は、たった300グラム程度しか燃えてはいないのです。
運動で痩せるということがどんなに大変なことか、これだけで十分、おわかりいただけると思います。 痩せるためには、運動ももちろん大切ですが、その前にまず毎日の食事の質と量を改善してそれを続けることが、何にも増して重要なことなのです。
中年は痩せられない人間は20歳頃までに成長過程を終えて成人し、1人前の人間として60歳くらいまでの間、ほぼ1定の体重を保ちます。 しかしその間、1年に平均250グラム、4〜5年で1キログラム前後のゆっくりした。
ペースで体重が増加し、60歳を過ぎると少しずつ減少していくといわれています。 20歳から60歳までの40年の間に体重が10キログラム程度増えてしまうのは、どうやら仕方のないことのようです。

人間の体は、何もせずに安静にしていても、呼吸をしたり心臓を動かしたりするために、エネルギーを必要としています。 この、生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギーを基礎代謝といい、1日の消費エネルギーの約6〜7割を占めています。


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